ラクビの効果的な飲み方がコレ!飲む量は1日2錠?飲み過ぎはダメ?

ラクビの効果的な飲み方がコレ!飲む量は1日2錠?飲み過ぎはダメ?
りなたん
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こんにちは、りなたんです。

 

ラクビなどのサプリメントを購入したからには、一番効果的な方法で摂り入れていきたいはず!

 

でも何事も適量というものがあります。それは健康食品で栄養を補給する場合も同じです。

 

いいものだからと言って一日に過剰に摂取するのはNG

 

今回はラクビの効果的な飲み方をくわしくご紹介していきますね〜!

 

 

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ラクビの効果的な飲み方はコレだ!普段の生活や食生活も大事?

ラクビの口コミを見ると「使ってみたけど効果がなかった」という意見もチラホラ見受けられますが、そのような人には共通点がある場合が多いです。

 

それはラクビだけに頼り、食生活や運動など、その他健康的な生活を送ってこなかったこと。

 

いくらラクビが質の良いサプリメントだったとしても、不規則な生活、栄養バランスが崩れた食事、運動不足であれば、体内に取り入れた菌を最大限に効果を発揮させることができません

 

ラクビをただ適当に飲むだけでは効果を感じることは難しい場合もあるんです。

 

りなたん
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嬉しい変化を実感したいなら、ラクビの効果的な飲み方をマスターしましょう!

それは普段の生活も健康的に変えていくこと!

効果的な飲み方①普段の生活を改善する

腸内環境を整え、代謝をアップさせることで痩せやすい体作りができます。

 

そのためにはラクビだけでなく、運動や水分補給などで美しい腸を作りましょう。

 

まずは季節問わず水分補給が大切です。

 

りなたん
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体内の老廃物をしっかり流し出すためにも、ぬるま湯を飲む習慣をつけましょう。

 

特に朝イチは体が水分不足になっているので、ぬるま湯をゆっくり一杯飲み、水分を補給していきます。

 

朝のぬるま湯は腸を起こし、体内時計を整える効果もあるので、ぜひ試してほしい習慣です。

 

またエレベーターの代わりに階段、電車に乗らず一駅分歩くなど、歩行を多めにすると、腸が刺激され代謝がますますアップします。

 

りなたん
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ジムに行かなくてもできる運動がたくさんあるので、意識的に体を動かすようにしていきましょうね

効果的な飲み方②食生活もしっかり管理する

酪酸菌が食物繊維を発酵させた時に出来るのが短鎖脂肪酸です。

 

ということは短鎖脂肪酸を作り、痩せ菌を増やすには「水溶性食物繊維」の摂取が大切です。

 

水溶性食物繊維には、昆布、わかめなどの海藻類、ゴボウ、レンコンなどの根菜、オクラやモロヘイヤなどのねばねば系などに含まれています。

 

菌の餌となるでんぷんも摂取不可欠です。

 

米、シリアル、イモ類などの主食となるものに含まれます。

 

りなたん
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菌の餌をしっかり摂取することで腸内で菌を元気に生かすことができますね。

 

また菌を増やす発酵食品もおすすめ。

  • 納豆
  • ヨーグルト
  • 味噌
  • ぬか漬け

 

つまり代表的な日本食を食べていれば、毎日バランスよく必要な栄養素を摂取することができます。

 

注意点ですが、過剰摂取しない方がいい食べ物もあります。

 

プロテインの多い食べ物です。

 

りなたん
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筋肉を作るのに欠かせないプロテインですが、摂りすぎると悪玉菌を多くしてしまいかねません

 

痩せやすい体には筋肉づくりも大切なのですが、肉や魚は必要な分のみ摂取し、腸内環境を整える野菜中心の食生活を目指しましょう!

 

りなたん
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ラクビを飲んでいる間は、意識的に外食をやめて日本食自炊を心がけてみてくださいね。

 

 

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ラクビを飲む量は1日2錠?1日3粒は飲み過ぎ?たくさん飲むとダメなのか?

ここからはラクビの飲む量を調べてみたいと思います。

 

いいものはついついたくさん摂り入れたくなっちゃうものですよね。

 

りなたん
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ラクビをたくさん飲むのはOK?それともNG?どちらなのかしっかり調査してみましたよ〜。

飲む量①飲み過ぎはオススメしない!

薬は用法用量を守るのが必須です。

 

ラクビはサプリメントであり、食品と同じ扱いなので用量を守らなくても良いということでしょうか?

 

いいえ、食品でも食べすぎると害になるものがあるように、サプリメントも飲みすぎはNGです。

 

たくさん飲んで健康の害になるものは特に含まれてはいませんが、オリゴ糖は過剰に摂取すると、お腹が緩くなるという報告もあります。

 

りなたん
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ラクビを飲む量も適量を守るのが正しい使い方のようです。

飲む量②1日何粒がベストなの?

公式サイトには1日1錠計算で、一ヶ月分がワンパックに入っています。

 

いつ飲んだか忘れないよう、朝ご飯か夕ご飯の時と決めて飲まれている方が多いようですね。

 

りなたん
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でも愛用者の中には朝晩1日2錠飲んでおられる方も!

飲み忘れたからまとめて飲んでいたり、早く効果が見たくて一気に飲んでいる人場合が多いようです。

 

調べてみても、1日2錠飲んだからと言って、特に健康被害があるような情報はありません。

 

 

ただ量を一気に増やすよりも、飲み続けるというのが効果を実感するための近道です。

 

りなたん
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1ヶ月たくさん飲むより、適量を半年続けた方が変化が見えるに違いありませんよね。

 

体質改善は結果は急がず、体に負担をかけずにじっくり続けるのが一番です。

 

では飲み忘れたら?飲み忘れたら、忘れた分をまとめて飲むよりも、気づいたその日から1錠ずつ始めましょう。

 

あくまで健康食品ですから、一日のみ忘れたからと言って焦る必要はありません。

 

りなたん
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ラクビの飲み方は1日1錠がベスト!

体と相談しながら調整するのが良いでしょう。

ラクビの効果的な飲み方!の【まとめ】

 

痩せやすい体、健康的な腸を作るには、ラクビを飲むだけではなく、正しい生活習慣を身に着けるのも大切です。

 

またラクビの飲み過ぎや飲む量にも気をつけましょう

 

いいものだと言って過剰摂取はNGです。

 

一度に多めに使ってみるよりも、飲み続けることが大切

 

りなたん
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ラクビの正しい飲み方と飲む量を守り、それを後押しするような健康的な生活を送ることで、より一層効果を実感できるでしょう。

 

 

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  ※このサイトの情報は2020年2月の時点ですのでくわしくはラクビの公式サイトで確認してください。  

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